2026 年 1 月 21 日起，托福从 0–120 分改为 1–6 分带，以前常用的「托福多少分等于雅思几分」对照表也要换一套。ETS 在 2026 年 4 月发布的分数衔接技术报告里，直接给出了新版托福与雅思的对照关系。
先记住两个最常用的锚点：雅思 6.5 ≈ 托福 4.5，雅思 7 ≈ 托福 5。下面是完整的对照表和用法。
托福雅思分数对照表（ETS 官方）
| 雅思 | 新版托福 | 旧版托福参考（0–120） | 新版托福对应 CEFR |
|---|---|---|---|
| 9 | 6 | 118 以上 | C2 |
| 8–8.5 | 6 | 110 以上 | C2 |
| 7.5 | 5.5 | 107 以上 | C1 |
| 7 | 5 | 95 以上 | C1 |
| 6.5 | 4.5 | 86 以上 | B2 |
| 6 | 4 | 72 以上 | B2 |
| 5.5 | 3.5 | 58 以上 | B1 |
| 5 | 2.5 | 34 以上 | A2 |
「旧版托福参考」一列是同一份报告里对应的旧版总分下限，方便手上还是旧版成绩、或学校仍写旧版要求的同学对照。
反过来查：新版托福几分相当于雅思几分
| 新版托福 | 约等于雅思 |
|---|---|
| 6 | 8–9 |
| 5.5 | 7.5 |
| 5 | 7 |
| 4.5 | 6.5 |
| 4 | 6 |
| 3.5 | 5.5 |
| 2.5 | 5 |
ETS 的对照表里，托福 3 分带没有单独对应的雅思分数，所以上表略过这一档。
想直接输入分数换算，或者按旧版单科分数查新版分带，可以用托福分数对照表与换算器，页面里的托福与雅思分数对照区块和本表数据一致。
旧版托福分数和雅思怎么对照
如果你手上是 2026 年 1 月以前考的旧版托福成绩，可以先换成新版分带，再查雅思：
| 旧版托福总分 | 新版分带 | 约等于雅思 |
|---|---|---|
| 114–120 | 6 | 8–9 |
| 107–113 | 5.5 | 7.5 |
| 95–106 | 5 | 7 |
| 86–94 | 4.5 | 6.5 |
| 72–85 | 4 | 6 |
| 58–71 | 3.5 | 5.5 |
旧版 60、76、85、95、105 这些具体分数点对应新版几分，见换算器的常见旧分速查。
网上流传的很多托福雅思对照表来自改版前的研究，口径和新版报告不同。2026 年以后的成绩和学校要求，以新版报告为准。
单科能直接对照吗
上面的对照都是总分层面的。学校如果对单科有要求，比如「雅思单项不低于 6」，不能用总分的对照关系推算托福单科：
- 托福四科的换算区间本来就各不相同，同样的旧版 22 分，阅读是 4.5 分带，听力已经是 5 分带；
- 大多数学校会分别公布托福和雅思的单项要求，直接看学校写的托福单项线。
托福各科的分带区间，见《托福满分 6 分还是 120 分？新托福评分标准与分数等级》里的完整对照表。
学校只给雅思要求，怎么换算成托福
- 先看学校官网有没有同时列托福要求。大多数学校两种考试都会写，直接按托福要求准备即可，不需要自己换算。
- 只写了雅思要求时，按上表反查，再留出余量。比如学校要求雅思 6.5，对应托福 4.5；时间和预算允许的话，可以按 5 分带准备，降低学校另行划线的风险。
- 过渡期内的托福成绩单会同时显示旧版参考分（2026 年 1 月到 2028 年 1 月），还没更新要求的学校可以直接对照，不需要你自己解释换算。
托福和雅思，该考哪个
分数可以换算，但两场考试的体验差别很大：新版托福全程不到 2 小时，口语对机器作答；雅思口语是真人考官，还有单科重考机制。这些差别，以及按申请方向怎么选，整理在《托福和雅思哪个好考？2026 新版区别与怎么选》。
先测出你的托福分带
对照表只能告诉你「目标是几分」，你现在在哪一档，要用新版结构的题实际考一次才知道。
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参考资料
- ETS,《A Banded Score Scale for the TOEFL iBT Test: Rationale, Development, and Score Linking》（2026 年 4 月，官方分数衔接技术报告，含 TOEFL–IELTS 对照）
- ETS, TOEFL iBT Score Scale Update（官方分数体系更新说明页）
对照表为统计衔接结果，用于把一种考试的分数要求翻译成另一种考试的目标，不能精确预测同一考生在两种考试中的确切分数。具体要求以各院校官网为准。TOEFL® 是 ETS 的注册商标，IELTS 是 British Council、IDP 与剑桥大学英语考评部的注册商标；ToeflHub 为第三方模考平台，与上述机构均无关联。