2026 年 1 月托福改版后，「去哪做模考」成了新问题：旧版 TPO 题型对不上，网上的资源新旧混杂，不少「免费模考」点进去还是旧版界面。
先说结论：ETS 官方有 2 套新版完整模拟题，免费，应该最先做；之后再用第三方模考平台补充练习量、拿详细的口语写作反馈。下面分开说明。
ETS 官方的新版资源
ETS 托福官网备考页（英文 ets.org，中文 toefl.cn）目前列出的新版资源：
| 资源 | 价格 | 内容 |
|---|---|---|
| 交互式样题 Interactive Sample | 免费 | 体验新版各类题型，完成后可下载 PDF 解析 |
| 完整模拟试题 1 Full-Length Practice Test 1 | 免费 | 新版全真模拟考试，完成后可下载 PDF 解析 |
| 完整模拟试题 2 Full-Length Practice Test 2 | 免费 | 同上 |
| TOEFL TestReady | 付费 | 官方备考门户，含练习测试、课程、指南等，官网未公开统一价格 |
| TOEFL iBT Test Prep Planner | 免费 | 8 周备考计划 PDF |
官方题目最贴近真实考试，两套完整模拟题建议都做：一套放在备考起点摸底，一套留到考前一两周检验。官网页面只写了「可下载 PDF 解析」，没有说明是否给出 1–6 分带成绩，做完后可以对照解析自己估算。
两个容易踩坑的旧资源
- 旧版免费练习测试：ETS 还有一个 2023 年版本的免费练习测试页面仍能打开，听力说明写的是旧版规则（分两三个计时部分），不是新版考试。看到页面里没有「补全单词」「听力及复述」这些新题型，就是旧版。
- NEEA「免费提供托福在线模拟考试」的通知：这是 2020 年 5 月疫情期间，为当年 6 月被取消考试的考生发放 TPO 授权码的一次性措施，早已过期，也和新版无关。不少文章至今还把它当作长期免费资源引用。
第三方模考平台：用来做什么
官方免费资源只有 2 套完整模考，备考两三个月通常不够用。第三方平台主要补三件事：
- 练习量：成套的新版模考，能按备考节奏每 1–2 周做一次；
- 口语写作的详细反馈：官方解析给参考答案，第三方平台多数提供 AI 评分和逐项点评；
- 按题型的专项练习：哪类题弱就专练哪类。
平台大致分三种：模考型（整场计时，重点是成绩报告）、题库刷题型（按题型练，重点是题量和移动端）、课程型（以课程为主，附带模考）。先想清楚自己缺的是哪一种，再挑平台。
挑模考平台，检查这六件事
| # | 检查项 | 为什么重要 |
|---|---|---|
| 1 | 是否覆盖新版全部题型，包括补全单词、听力及复述、面试题、完成句子、邮件写作这些新题型 | 新题型旧资料里没有，最需要练 |
| 2 | 阅读听力是否按新版拆成两个模块，计时和官方一致 | 新版单题时间短，节奏要在同样结构下练 |
| 3 | 成绩是否按 1–6 分带给出 | 只给正确率，就没法对照学校要求 |
| 4 | 口语写作反馈给到什么粒度 | 只有总分，不知道下一步练什么 |
| 5 | 考完能不能复盘：解析、听力原文、自己的作答 | 模考的价值一半在考完之后 |
| 6 | 计费方式：按次还是按时长 | 按自己计划做几次模考来估算，比比较总价实际 |
这份清单的展开说明，以及两个具体平台的对比，可以参考《考拉考拉托福网页版与 ToeflHub 对比》和《果实托福与 ToeflHub 对比》。
一个可行的模考安排
以 8 周备考为例：
| 时间 | 做什么 |
|---|---|
| 第 1 周 | 官方完整模拟试题 1 摸底，定位各科分带 |
| 第 2–6 周 | 每 1–2 周一套第三方平台模考，平时按弱项专项练习 |
| 第 7 周 | 官方完整模拟试题 2，检验是否达到目标分带 |
| 考前一周 | 再做一套完整模考保持节奏，不再大量刷新题 |
两次模考之间要有针对性练习，否则分数通常不会有明显变化。完整的周计划见《新托福 8 周备考计划》。
TPO 还能当模考用吗
TPO 全部是旧版题型，新版 12 种题型里有一半旧资料里没有对应题目，用来做整场模考会练出错误的节奏和时间感。阅读、听力的部分旧题仍可以当精听精读材料。具体哪些还能用，见《TPO 还有用吗》。
ToeflHub 的做法
ToeflHub 是按 2026 新版结构搭建的模考平台，属于上面说的「模考型」：
- 68 套按新版规格命制的完整模考，四科题型全覆盖，1:1 还原官方机考界面；
- 交卷后口语写作由 AI 按维度评分，生成四科分带、总分和 CEFR 等级的成绩报告，可导出 PDF；
- 阅读听力附答案解析和听力原文，套餐解锁的套卷还能在题库里按题型不限次练；
- 按模考次数计费，另有 9.9 元单套购买；注册即送 2 套免费模考。
建议先做完 ETS 官方的免费模拟题，再用免费额度做一套对比两边的报告，判断适不适合自己。
参考资料
- ETS 托福官网备考页（ets.org/toefl/test-takers/ibt/prepare，toefl.cn 中文站），2026 年 10 月查询
- 教育部考试中心《关于免费提供托福在线模拟考试的通知》（2020 年 5 月）
官方资源以 ETS 官网实时显示为准。TOEFL® 是 ETS 的注册商标；ToeflHub 为本站运营的第三方模考平台，与 ETS、NEEA 均无关联。