新版托福全程不到两小时，但考试当天的流程和规矩不少：证件、到场时间、存包、草稿纸、能不能离座，任何一项没弄清都可能影响发挥，严重的会直接进不了考场。
这篇按时间顺序，把 2026 年 1 月 21 日起的新版托福考场流程整理一遍。规则依据 ETS 官方的《TOEFL iBT Information Bulletin》2026–27 版和 ETS 中国官网（toefl.cn）的考试政策说明。
考前一天：检查四件事
| 检查项 | 要求 |
|---|---|
| 身份证件 | 原件实体证件，未过期，姓名、出生日期与报名信息完全一致，有照片和签名；不接受复印件或手机电子证件 |
| 考点与时间 | 在报名系统里确认考点地址和报到时间，提前规划路线 |
| 送分院校 | 4 份免费送分的院校，需在考试日前一天晚上 10 点前选定 |
| 作息 | 新版全程不设休息，提前安排好饮水和如厕 |
大陆考生通常使用二代身份证。具体证件要求以 NEEA 报名网站的考生须知为准，证件信息和报名信息对不上，会被拒绝入场且不退费。
到场与签到
- 至少提前 30 分钟到场。ETS 规定，考场考试须在指定开始时间前至少 30 分钟到达；在开始时间之后到达或签到，不能参加考试，报名费不退。
- 身份验证与拍照：考务人员核验证件并拍照。拒绝出示有效证件或拒绝拍照，都属于违规。
- 存放个人物品：手机、手表、耳机等个人物品一律不能带入考试区域，按考点要求存放。
- 安检：可能会有金属探测或目视检查，需要摘下首饰和发饰（结婚戒指除外），可能被要求摘眼镜、卷起裤脚检查。
- 领取用品：考点提供草稿纸、铅笔和专用耳机。不能自带纸笔，也不能用自己的耳机或耳塞。
整场考试会全程录像监考。
考试内容与顺序
新版托福按以下顺序进行，科目之间不能回跳：
| 顺序 | 科目 | 题量 | 时长 | 题型 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 阅读 | 50 题 | 约 27–30 分钟 | 补全单词、日常生活阅读、学术文章 |
| 2 | 听力 | 47 题 | 约 25–29 分钟 | 情景反应、日常对话、校园公告、学术讲座 |
| 3 | 写作 | 12 题 | 23 分钟 | 句子构建、撰写邮件、学术讨论 |
| 4 | 口语 | 11 题 | 8 分钟 | 听音复述、虚拟面试 |
几个要点：
- 纯答题时间 83–89 分钟，加上各部分的指导说明，ETS 建议预留约 2 小时；
- 阅读、听力是两阶段自适应，第二模块的长短取决于第一模块的表现，所以这两科的时长是一个区间；
- 全程不设安排内的休息，四科连续完成；
- 听力录音只播一遍。
每种题型怎么作答、怎么练，见《新托福 12 种题型逐个攻略》。
考试中的规则
草稿纸：只能在作答时使用，考前、科目之间不能用；考试结束须全部交还考务人员。新版全程允许记笔记，听力怎么记见《托福听力笔记怎么记》。
离座：考试中没有安排休息，不能擅自离开座位；确需离开要经监考同意，离开的时间计入考试时间。过多或过长的离座本身就是违规。
口语录音：口语部分是对着麦克风作答，考场里其他考生可能也在作答口语。提前适应在有背景人声的环境里作答，对发挥很重要。
ETS 列出的常见违规行为包括：
- 代考或找人代考；
- 考试中或考试后以任何形式交流试题和答案（包括拍照、发消息）；
- 背诵答案或使用模板导致作答雷同；
- 使用写作辅助软件；
- 携带或使用违禁电子设备、在身体或证件上写考试信息；
- 未经允许离开考场范围。
违规的后果可能是取消成绩、禁止今后报名，情节严重的会移交司法机关；成绩被取消后通常不能申诉。
考完之后
- 选择报告或取消成绩：考试结束时屏幕会显示阅读、听力的非正式分数，你需要选择报告成绩还是取消成绩。取消是四科一起取消，报名费不退；考后 60 天内可付费 154 元恢复。
- 交回草稿纸，按考务人员指示离场。
- 查分：在中国大陆考场参加考试的考生，约考后 3–5 个工作日在 NEEA 报名网站查询正式成绩，出分 24 小时后可下载 PDF 成绩单。
查分、送分、复议的完整规则，见《托福成绩查询、成绩单与送分》。
居家考试有什么不同
如果选择居家考试（Home Edition），流程差别主要在设备和环境：
- 只能使用台式机或笔记本电脑，不能用平板或混合型设备，只能接一个显示器和一个键盘；
- 考前需要安装官方考试应用、完成设备检测，并在考前 48 小时内完成身份预核验；
- 需要另一台手机作为第二摄像头监控房间；
- 房间里只能有你一个人，门窗关闭，桌面清空，只能用电脑扬声器，不能戴耳机；
- 笔记只能用小白板，或装在透明保护套里的白纸配可擦笔。
家考和考场怎么选，见《托福家考怎么报、有什么要求？与线下考场怎么选》。
第一次考托福，先完整走一遍流程
新版托福四科连续、不设休息、录音只播一遍，第一次在考场上按这个节奏作答，很容易在时间分配上吃亏。考前至少按完整流程模考一次，把科目切换、倒计时和录音作答都提前适应。
ToeflHub 的在线模考按 2026 新版题型和计时还原官方机考界面，四科连续作答、科目间不可回跳，口语写作由 AI 按维度评分，考完生成 1–6 分带成绩报告。注册即送 2 套免费模考。
参考资料
- ETS,《TOEFL iBT Information Bulletin》2026–27（到场时间、证件、考场规定、违规行为）
- ETS 中国官网（toefl.cn）：考试政策常见问题、考试内容页（2026 年 10 月查询）
- ETS,《TOEFL iBT Test: 2026 Update — Test Blueprint and Specifications》（各科时长）
考场规定以 ETS 与教育部教育考试院当期公布为准，各考点的入场要求可能有差异，请以考点通知为准。TOEFL® 是 ETS 的注册商标；ToeflHub 为第三方模考平台，与 ETS、NEEA 均无关联。